co to dnt

DZIEŃ 68 Zapomniałam edytować poprzedniego posta i wpisać trening z wczoraj, ale było dokładnie tak samo ciężarowo jak poprzednim razem, czyli bez progresu niestety. Za to dziś przymusowy dzień DNT, mam rozbity cały ten tydzień, co mnie wkurza :-| Miska sterolea, husk psyllium, aqua femin, tran [...]

Cześć,mam takie pytanie czy jeśli w DT spożywam 3100kcal, to w DNT spożywać tak samo czy mniej? a jeśli tak samo to lepiej zmniejszyć węgle,a zwiększyć tłuszcze czy wszystko trzymać na tym samym poziomie co w dt? nie chce się 'zalac',w dnt wykonuje aeroby. proszę o pomoc, dzięki.

Ja może na ostatni tydzień redukcji (czyli nast. tydzien) lekko zwiększe czas ale póki co nie ma takiej potrzeby, 60 min to by było dla mnie jak za kare %-) Dieta w skrócie low carb, dt 150g, dnt 100g wegli, kalorie 2500-2400. W podpisie masz link do testu sponsorowanego, jeśli chcesz to tam wiecej szczegółów masz :-))

na czczo czyli po bcaa, ale to chyba widome ;-) Jak do tej pory robiłem tak ze w DT robiłem tylko po treningu i zaczynałem od 20min az doszedłem do 45min. W sumie nie w kazdy dzień, bo w piatek kiedy miałem trening nóg cięzko to wtedy juz nie było aero. A w DNT robiłęm po jakies 40min ale tez stopniowo do tego dochodziłem, albo była gra w [...]

Witam, chciałbym abyście ocenili mój plan treningowy, celem tego planu jest rozwój suchej masy mięśniowej ze szczególnym uwzględnieniem priorytetów. Jest to split priorytetowy barki + klatka. Mój staż jest dośc długo bo około 6 lat dlatego żadko pytam o ocenę bo już znam swoje ciało i mniej więcej wiem co jest dla mnie dobre, ale jak wiadomo [...]

Ovejka, to dobrze, że to normalne %-) Przypuszczam, że po takim syfie, długo byśmy nie pochodziły \-) Mikosia, opowiadasz obywatelko };-) I Ola ma chyba rację z tym masełkiem ;-) Ok, daję znać, że jeszcze żyję i nie rezygnuję z walki :-D Mam chwilowy dostęp do piłki i wczoraj porobiłam turlanie pod siebie |-) Aż mnie korci żeby zmajstrować na [...]

20.06 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/be3357a1916a4f0993099075a3b36cc4.jpg do picia:woda, zielona herbata, kawa, ziólka warzywka:cukinia, ogórek, lodowa, pieczarki, zupa jarzynowa dodatkowo:tran, witaminy, skrzyp, magnez, cynamon (2 łyżeczki), przyprawy, musztarda, kakao, stevia aktywność: [...]

Witam wszystkich serdecznie. Na wstępie chciałem podziękować za całą wiedzę jaka wyniosłem z tego forum, pomogła mi ona nie tylko w diecie ale także podczas egzaminów :-) Jeszcze 2 lata temu prosiłem o pomoc w sprawie przybrania masy, było to po złamaniu nogi. Od tamtej pory skończyłem z piłką nożną. Co się okazało przez dwa lata przytyłem 22kg [...]

Ale nie to, że przez okres wakacji zrezygnuje z siłowni i całkowicie z diety. Siłownia będzie cały czas, a dieta na tyle na ile będę mógł. Z tego co wiem to te moje wyjazdy to zajmą 2 tygodnie i tylko przez ten okres wogule nie stosował bym diety i nie uczęszczał na siłownię. Zrobię wszystko aby to utrzymać ;) A co do areobów to robić je w DT czy [...]

REGENERACJA rege pelna geba :P jedzeniowo, treningowo i tez od czelni i pracy, full wypas Poniedzialek DNT miski nie spisywalam sporo truskawek bulka z MASŁEM !!! szynka surowa wloska jogurt naturaly (bez mleka w proszuku ! :) ) jakies jajce, mieso, warzywa i moigdaly whey tez byl tylko spacery z psiakiem tzn potworem, ale o tym na koniec :/ [...]

Witam, chciałbym, żebyście doradzili mi co do kupna odżywek i dawkowania. Odżywki, które zamierzam kupić, jeżeli coś byście zmienili śmiało pisać :-) Rozpisałem jeszcze na ile mi starczy przy moim dawkowaniu: 1. Universal creatine micronized powder - 500g - 10tyg 2. Trec saw - 400g - 8tyg 3. Activlab beta alanine - 3x128kaps - 13tyg 4. Activlab [...]

Oj tam :P Na nogi jakos 50kg sobie zarzuce, tyle ze to troche malo jak na przysiady + moge robic wyprosty na czworoglowe. Dlatego wlasnie nie robilem nog w poprzednim planie treningowym (o ile mozna go takowym nazwac) To teraz powiedz mi tylko jak z brzuchem: proste brzucha co kazdy trening czy np tylko w pn i pt? To samo pytanie do skosnych [...]

[...] SAUNA + WIZYTA NA SIŁOWNI Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d36188780cea4e6a8faa45acd656f657.png Dzisiaj zamiast jajek dałem serwatkę z mlekiem, choć nigdy tego nie robię w dnt. Staram się po prostu ładować w siebie same produkty przeciwzapalne i unikać prozapalnych. Sauna Trochę mi odpuściła noga, ale bez rewelacji. Zamiast sprintów przez [...]

[...] spokojnie wykonywac cwiczenia, mam wszystkie podstawowe sprzety na silowni. Aktualnie wspomagam sie suplementami takimi jak : Vitalmax CFM Gainer 10 (3-4 razy dziennie w dt,dnt), Dymatize BCAA 2200, Trec Max CARB (podbijam wegle po treningu) mam rowniez AAKG Mega Hardcore ale stosuje okazyjnie nie systematycznie (na treningi tez , ale [...]

co do stosowania poszczegolnych supli. stosowac tak jak zalecaja producenci czy w innych proporcjach? 1 http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega_3_sport_edition-opis3562.html --1caps dziennie 2 http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Thermo_Speed_Extreme_Mega_Caps-opis25980.html --1 caps rano 1 przed treningiem? 3 [...]

20.06.2012 (DNT) 1700 (130/70/rest) Dzień po nieprzespanej nocy.. zdarzają się takie dni, że trzeba posiedzieć dłużej w pracy :( Trening będę mogła zrobić najwcześniej w piątek, ale to i tak dobrze bo to drugi trening w tym tygodni będzie. miska bez rewelacji, ale zważywszy że wieczorem idę na spotkanie firmowe gdzie będzie żarcie- wpisałam na [...]

yosis - tenks, cenię sobie Twoją odpowiedź i radę :-) ale ja tak lubię nowe wyzwania, lubię moje tabelki, lubię mieć jakiś cel; jednocześnie nie czuję się jeszcze aż tak pewnie, żeby zaufać mojej jakiejśtam wiedzy w zakresie treningów i diety; Obli w pilocie rzeźby napisała, że nie wie czy to wyzwanie będzie dobre dla mojej psychiki - [...]

j/w bierz tak by dziennie bylo w dt 10g, w dnt 5g i styka, a kiedy co i jak to wiekszego znaczenia w przelozeniu na efekt koncowy nie ma,

Witam mam pytanko czy mozecie ocenić i co jest zle to poprawic w dawkowaniu;) Posiadam:gainer Fitmax massactive,białko Olimp whe protein concentrate, carbo saszetki z vitalmaxa,trec multipack, Olimp gold omega,Hemo rage black, monohyrant scitec creabose,Hitec BCAA powder DT: 15 min przed sniadaniem biore 7g monohydrantu, 40 min przed treningiem [...]

18.06 miska: dzień warzywny do picia:woda, zielona herbata, kawa, ziółka warzywka:lodowa, papryka, pomidor, ogórek, cukinia, kalafior, marchew tłuszcze: awokado, oliwa z oliwek, masło, wątróbki rybne, siemię lniane, mix(sezam,dynia,słonecznik), mix orzechów(pistacje, migdały, nerkowce, macadamia, brazylijskie) dodatkowo:tran, witaminy, skrzyp, [...]